- Bei über 70% der Fälle werden primär psychische Ursachen als Grund für das Schlafproblem vermutet (DAK-Gesundheitsreport 2017). Daten der KKH Kaufmännische Krankenkasse zeigen, dass die Zahl der Diagnosen nicht organisch bedingter Schlafstörungen bundesweit von 2011 bis 2021 um rund 77 Prozent anstieg.

- Gängige Muster sind: Stress, Anspannung, innere Unruhe, Sorgen & negative Gedanken und Schlafangst.

- Die häufigsten organischen Ursachen für Schlafprobleme sind Schlafapnoe (starke Atemaussetzer) und das Restless Legs-Syndrom (intensiver Bewegungsdrang der Beine).

Von Schlafstörungen sprich man, wenn Menschen regelmäßig mehrmals pro Woche, weniger oder unregelmäßiger schlafen als normal und die Leistungsfähigkeit oder das psychische Wohlbefinden am Tage dadurch spürbar beeinträchtigt werden.

- Experten sind sich einig: “Psychopharmaka reduzieren zwar kurzfristig die Symptome, langfristig können sie jedoch abhängig machen und die Schlafprobleme verstärken”. Das Mittel der ersten Wahl sei die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die sogar wirksamer und, frei von Nebenwirkungen und langfristig erfolgreich sei (Ärzteblatt 2011, Schlafstörungen: Kognitive Verhaltenstherapie als Mittel der ersten Wahl).

- Das Ziel hierbei ist schädliches Verhaltens- und Denkmuster abzutrainieren und förderliche Verhaltens- und Denkmuster anzutrainieren.

- In deinem Beratungsgespräch analysiert ihr gemeinsam deine Schlafsituation und mögliche Ursachen.

- Wir nutzen auf CBT-basierte Techniken und binden diese so in deinen Alltag ein, dass sie einfach für dich umzusetzen sind (~10 min pro Tag). Unsere Psychologinnen finden während der Zusammenarbeit die Anpassungen & Lösungsansätze die genau zu dir und deinen Bedürfnissen passen.

- Die Psychologinnen sind jederzeit per Chat und Telefon für dich erreichbar und helfen dir bei Fragen oder Problemen.